Živeti zdravo nije nemoguća misija. Kada razmišljaju o tome da li da se odluče za zdraviji način života, ljudi često misle da su to drastčne promene i da ćese teško držati plana. Međutim, postoje jednostavne stvari koje možete početi da radite svaki dan kako biste učinili svoje telo zdravijim.
Predlažem nekoliko “zamena” koje vam u tome mogu pomoći.
Jedite sveže voće umesto voćnih sokova
Čaša soka od pomorandže nije najadekvatnija zamena za svež komad voća. Sok sadrži vrlo malo pulpe i nimalo vlakana. Sledeći put kada poželite sok, uzmite ipak komad voća koje ima više hranjivih materija, a manje kalorija.
Umesto kafe sa mlekom, zeleni čaj
Pokušajte da jutarnju kafu sa mlekom zamenite zelenim čajem. Uopšte nema kalorija, a ima kofeina. Takođe, ima sposobnost obnove metabolizma. Zeleni čaj će ga ubrzati čim popijete sadržaj šoljice.
Koristite ulje i balsamiko sirće umesto gotovih preliva za salatu
Kako bi poboljšali ukus salate proizvođači su izmislili razne prelive za salatu koji možda jesu ukusni, ali su istovremeno i jako kalorični. Za salate preporučujem malo maslinovog ulja i balsamiko sirće. Jako ukusno, a ne morate brojati kalorije.
Čips? Ne, bolje su kokice
Svi mi uživamo u grickalicama, ali umesto čipsa uzmite kokice. Ukusne su, a količina od tri šoljice ima samo 100 kalorija.
Jedite češće, a manje obroke
Ovo je izuzetno važno – ne preskačite obroke. Ako ne jedete, osećaćete se umorno, metabolizam će se usporiti, pa je očigledno da ćete se kasnije prejesti.
Tost umesto peciva
Jedno pecivo ima kalorija koliko i pet kriški tosta. Dodatni argument zaista nije potreban.
Kuvajte sami, izbegavajte da jedete u restoranima i brzu hranu
Naravno da zdravo možete jesti i u restoranu, ali uvek je zapakovano malo više kalorija nego što mislite. Naručili ste salatu? Sigurno ima nekoliko puta više kalorija nego salata koju ćete napraviti kod kuće.
Ovo su isključivo zamene koje ja koristim i koje mom organizmu prijaju. individualno je da li će se vama dopasti i da li će vam odgovarati. Stvar je ukusa i navike. Šta god vi da konzumirate, probajte da bude što zdravije moguće. Primetili ste da i ja volim i slatkiše i testo, ali znam da budem umerena u tome, pa i po neki nezdrav obrok jednom nedeljno može da prođe.